Oplev fordelene ved en body scan meditation. Fordyb dig i øjeblikket og opnå...

• Forbedret koncentration og skærpet fokus
• Reduktion af stress og indre ro
• Stærkere forbindelse mellem krop og sind
• Øget nærvær og bevidsthed om nuet

Body scan er en meditationsøvelse, hvor man mærker kroppen del for del. Man scanner kroppen. Det er en måde at blive komfortabel i sin egen krop på. Du kan lære din krops grænser at kende ved at mærke kroppen, som den er lige nu. Nogle gange giver det ro, andre gange ikke. Hvis der er steder i kroppen, som gør ondt, eller steder, som du fornemmer ikke er gode for dig at mærke, kan du springe dem over. Mange oplever, at kroppen spænder ubevidst op ved en række sygdomme eller tilstande, f.eks. stress, angst og depression, og det giver smerter.

Body scan kan hverken udføres rigtigt eller forkert. Formålet er at mærke kroppen, præcis som den er. På den måde lærer du din krop at kende. Det er vigtigt at opdage, når kroppen f.eks. er stresset eller anspændt, og at lade kroppen falde til ro af sig selv.

Body scan meditationen leveres som en 10 minutters guidet lydfil i mp3 format.